设为首页收藏本站

定兴在线

 找回密码
 立即注册

扫码进入

QQ登录

快速开始

用新浪微博连接

一步搞定

查看: 1760|回复: 0

孕前-孕中-孕后,营养注意事项!

[复制链接]
聚华轩餐厅梓豪 发表于 2011-11-26 10:15:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
生下健康的宝宝是所有孕妇的愿望,因此对营养问题都格外地关心,但掌握正确营养原则的人却不多。
临床发现,一味地盲目多吃,只会造成一个又一个超体重产妇和巨婴的出现。
专家指出,孕期各个阶段都有不同的饮食搭配和营养摄入重点,只有根据孕期每个阶段的不同营养需求,结合准妈妈的个体差异,制定个性化的营养方案,才能保证孕妇和胎儿都健康。

    孕前期
正常饮食保证标准体重
从有妊娠愿望到真正怀孕这段期间称之为孕前期。
营养门诊副主任医师表示,孕前的营养对于优生非常重要。
有些人为了能够在怀孕期间给自己的宝宝提供足够的营养而盲目地多吃,导致体重急剧地增加,这是不对的,女性过度肥胖会导致不易受孕。
相反,一些体重偏低的女性,体内脂肪储备量过低会影响激素的产生,也会影响受孕。
另外,孕前保证叶酸的摄入量非常重要,叶酸缺乏会引起胎儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。
医生建议,有妊娠计划的女性朋友可以到医院检测自身微量元素的含量,做血常规的检查,根据自身的情况制定营养方案。
孕早期
少食多餐避免孕吐
怀孕1~3个月称为孕早期。在孕早期,孕妇们可以照常根据个人的喜好进食,不必对怀孕过于紧张。
有妊娠反应的孕妇要饮食清淡,以拌菜和炖菜为主,一些豆制品和奶类易刺激肠胃,不要摄取得过多。
      食盐虽然是人体最易吸收的物质,但孕期间过多使用含钠量高的食盐,易导致乳汁分泌量少,无营养,产后乳汁中钠含量超标,影响初生婴儿的肾功能发育。建议孕期使用较为安全的超低钠盐代替食盐使用。
少食多餐是不错的选择。
李妍医生表示,没有出现妊娠反应的孕妇,每天的主食可以控制在150克~200克,蔬菜1斤,奶1袋,肉蛋类保证在150克~200克之内,中等大小的水果一天可以进食1~2个。
孕中期
控制体重同时增加蛋白质摄入量
孕中期是指怀孕的第4~6个月,被称之为妊娠期的黄金时段,伴随着母体一天天的调整和适应,腹中的胎儿也一天天长大。
李妍医生表示,在孕中期一是避免营养不均衡,二是避免孕期过胖。
照比孕早期,食物的成分保持不变,蛋白质的摄入量需要增加,其中奶每天要增加到250毫升~500毫升,鱼肉蛋类可以增加50克~100克。
需要提醒的是,在孕中期要特别控制体重的增加,孕中期的体重增加7~15斤为正常。在此阶段,胎儿发育所需要营养元素众多,需要均衡摄取。
孕晚期
增加铁摄入量
在怀孕的最后三个月里,对钙质、蛋白质和铁的需求量明显增多。每天的牛奶要增加到500毫升以上,鱼瘦肉类还要增加200克,多食用富含铁的食物,例如动物肝脏、血制品和木耳等。
李医生表示,建议孕妇们每周测一次体重,把自己每天吃的食物罗列出清单,这样有利于医生更好地指导你的营养保健。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

微信扫描,
以添加微信公众平台

微信扫描,
以添加微信公众平台

手机版|小黑屋|关于我们|商务合作|免责声明|联系我们|企业邮箱|分类信息|Archiver|定兴在线    

GMT+8, 2017-4-25 10:55 , Processed in 0.319828 second(s), 20 queries .

Powered by dingxing.cn © 2008-2015 dingxing Inc

快速回复 返回顶部 返回列表