玫瑰恋人提醒夏秋之交饮食应注意什么

处暑节气，暑气虽减但仍未消，处在由热转凉的交替时期，中医养生理论认为，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时、午时入睡），现代研究发现，凌晨0时至4时，体内各器官的功能都降至最低点；中午12时至13时，是人体交感神经最疲劳的时间，大家不妨也在日常生活中睡个子午觉吧。      同时，处暑饮食仍是要以清热解暑、祛湿为主。养生专家推荐了一款荷叶西瓜皮汤，你不妨试试。      很多人在处暑过后，一改盛夏胃口差的特点，胃口越来越好，食欲大增，因此饮食上也没有任何顾忌。南宁市中医院国医堂治未病科主任医师李洪波指出，这种做法于养生极为不利。      经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉以及不好消化的食物。现在仍然很湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。同时，喜欢冷饮的人要注意，脾胃喜温不喜寒，处暑过后吃过多冷饮，容易引发胃肠道疾病。因此，切莫贪吃冷食。      此外，李洪波还特别推荐了西瓜皮、冬瓜皮等除湿化湿的食物。西瓜皮是化湿的良方，可吃些皮和瓤相间的部分；冬瓜最好去掉软毛后带皮煮，可以化湿，也可用冬瓜皮和绿豆，以1：2的比例一起煮。此外，荷叶也有祛“暑湿”的功效，用荷叶做的荷叶包饭、荷叶茶水有助除湿。相反，鱼和肉大都“生湿生痰”，因此，处暑期间最好少食大鱼大肉。大家可以试一试，用西瓜皮加荷叶煮上一碗汤，既可清热解暑又可利水祛湿。
                                         
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